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5 razones por las que deberías tomar una clase de pilates mat

Puede que le resulte difícil elegir entre las clases de Pilates Mat y las clases de equipo de Pilates si acaba de empezar con Pilates. Aunque el equipo es esencialmente un símbolo de Pilates, una clase de colchoneta tradicional todavía vale la pena. No golpees el tapete, pero si tienes la habilidad de usar el equipo, hazlo.

Pilates en colchoneta es ideal para principiantes, ya que puedes modificar las repeticiones según tus límites físicos. Además, todo lo que necesitará es un tapete, un espacio abierto y elementos comunes que puede usar como accesorios.

Estos son ejercicios de suelo que fortalecen el cuerpo y activan los mecanismos de alivio del estrés del cerebro. Es fácil entender cómo el fortalecimiento, la flexibilidad, la coordinación y el enfoque se unen para hacer la vida más simple y feliz, gracias al énfasis de Pilates en las conexiones cuerpo-mente.


¿Por qué deberías tomar la clase de Pilates Mat?

Es hora de volver a aprender los beneficios indiscutibles de la práctica de colchoneta para aquellos de ustedes que están obsesionados con el equipo y se saltan las clases de colchoneta. Aquí hay cinco:

1) Quemar grasas y calorías

La mayoría de nosotros estamos motivados para hacer ejercicio debido a abdominales flácidos, brazos y piernas con sobrepeso, caderas y glúteos voluminosos. Afortunadamente para nosotros, los ejercicios con la esterilla de Pilates se dirigen al motor del cuerpo: los glúteos, las caderas, la zona lumbar y el suelo pélvico.

Los ejercicios con la colchoneta de Pilates están destinados a fortalecer el centro del cuerpo, pero es casi seguro que quemarás calorías y perderás el peso extra en el proceso. Además de pilates, es posible que desee intentar correr, nadar y otros ejercicios aeróbicos si desea perder peso rápidamente.

Pilates tradicional fue creado como un ejercicio de bajo impacto para desarrollar fuerza gradualmente. Sin embargo, los estudios sugieren que puede ayudar a reducir el IMC y las calorías, y ayudar a producir una cintura más pequeña, abdominales más planos y caderas más delgadas.


2) Previene lesiones

Los músculos del cuerpo que se equilibran a través de Pilates no están ni demasiado relajados ni débiles ni demasiado rígidos. El cuerpo es más propenso a sufrir daños cuando los músculos están demasiado relajados, débiles o excesivamente rígidos.

Pilates pone un fuerte énfasis en el desarrollo de la fuerza dinámica, lo que mejora su capacidad para apoyar y estabilizar las articulaciones mientras se mueve. Según investigaciones, Pilates es una técnica útil para reducir el riesgo de lesiones deportivas.


3) Mejora tu cuerpo, mente y espíritu

La instrucción de Pilates está destinada a ayudarte a desarrollar tu cuerpo, mente y espíritu. El ejercicio se adhiere a los principios de respiración, control, concentración, precisión, centrado y flujo para recuperar el control de la mente, el espíritu y el cuerpo.

Pilates se convierte en algo más que entrenamiento físico con estos beneficios. Los efectos que experimenta pueden incluso afectar su salud mental, ya que Pilates impregna todos los aspectos de su vida.

Vale la pena probar este ejercicio si tiene problemas para mantenerse concentrado y enfocado. Pilates te anima a prestar atención a tu cuerpo y tu respiración.


4) Fortalecer la inmunidad

El brote de COVID-19 nos ha enseñado que tener un sistema inmunológico fuerte puede significar la diferencia entre la vida y la muerte. Ahora que sabemos que el virus afecta los pulmones, es fundamental mantener la salud y la resiliencia de los pulmones.

Puedes fortalecer tus pulmones haciendo Pilates, además de abstenerte de fumar y exponerte a contaminantes. ¿Cómo puedes hacerlo?

Los ejercicios comienzan asegurando una postura correcta para que el diafragma pueda contraerse y descansar como debe. En segundo lugar, Pilates enseña técnicas de respiración que aumentan la circulación de oxígeno, lo que ayuda a que nuestro cuerpo funcione de manera más efectiva y sane más rápido.

Pilates nos enseña a respirar correctamente, aumentando nuestra conciencia de cómo funciona nuestro cuerpo y nuestra sensibilidad ante cualquier signo de enfermedad.


5) Reduce el estrés y la ansiedad

El cuello, los hombros, el pecho y las caderas son los lugares donde tendemos a experimentar más tensión. Estamos cada vez más estresados ​​debido a la progresión de la tensión de la incomodidad a la agonía. La idea de Pilates es que para romper el patrón de flujo de tensión, debemos aprender a movernos y pensar adecuadamente.

Aprendes a prestar atención a tu cuerpo y responder constructivamente a tus ideas en la clase de colchoneta. Pilates te enseña a concentrarte en lo que está sucediendo en este momento en lugar de en los posibles problemas. Te enseña a ser consciente.


quitar

Entre los muchos beneficios de tomar una clase de Pilates está cómo puede mejorar todo su programa de acondicionamiento físico. Aumenta la concentración y el rendimiento en otros deportes. Si ya está siguiendo un régimen de entrenamiento regular, incorporar Pilates en él lo hará más divertido.


P. ¿Has probado algunos de estos ejercicios de Pilates en la colchoneta?

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